Feci dure o diarrea del viaggiatore? Come prevenire i problemi intestinali durante le vacanze

Come prevenire i disturbi dell’intestino quando si è in viaggio 

Estate: tempo di ferie e viaggi. Dopo mesi di lavoro o studio, è possibile finalmente concedersi un po’ di meritato riposo. Non conta quale sia la meta – mare, montagna, città d’arte o località estere – l’importante è staccare la spina e rilassarsi. Considerando queste intenzioni, pensate a quanto sia spiacevole arrivare a destinazione e rovinarsi il soggiorno a causa di problemi intestinali non in programma: feci dure e diarrea del viaggiatore sono due disturbi di opposta natura che si presentano frequentemente durante le vacanze. Come prevenirli?

La secchezza delle feci e la diarrea del viaggiatore possono essere determinati da diversi fattori: stress da preparativi, cambi repentini di abitudini alimentari, scarso movimento fisico, o lontananza dal bagno di casa. Tutte le condizioni elencate mettono a dura prova il nostro intestino rischiando di rovinare le vacanze tanto desiderate. Vediamo come prevenire questi disturbi intestinali e salvaguardare le ferie.

Le feci dure sono determinate da una causa semplice e in apparenza banale: il cambiamento delle abitudini. Che siano fattori emotivi, o variazioni nell’alimentazione o nell’attività fisica, la regolarità intestinale ne risente. Le feci diventano secche, rendendo le scariche dolorose. Per prevenire tutto questo, è importante cercare di gestire l’ansia della partenza, mantenere il più possibile le abitudini alimentari soprattutto nei primi giorni di vacanza, fare attività fisica e bere molta acqua. Se il problema persiste, assumere un ammorbidente feci per facilitare l’evacuazione.

La diarrea del viaggiatore, invece, colpisce prevalentemente coloro che si recano all’estero, in paesi esotici e a scarso livello igienico. Consiste in un aumento della frequenza di scariche ed emissione di feci acquose. Per prevenire il manifestarsi del disturbo è importante avere qualche semplice accorgimento: bere solo acqua di bottigliette sigillate, consumare solo frutta e verdura sbucciata o lavata con bicarbonato ed evitare di mangiare cibi crudi.