Recuperare la forma dopo l’estate? Ecco alcuni consigli per la dieta d’autunno

Come perdere peso in poche semplici mosse

Ormai sole, mare e vacanze sono lontani. L’estate è finita e siamo rientrati a pieno ritmo nel tram tram quotidiano. L’unica cosa che le passate ferie ci hanno lasciato sono i chili di troppo! Eh già, a casa o nelle varie località turistiche in cui abbiamo trascorso alcuni giorni di riposo forse ci siamo rilassati un po’ troppo e ora ci ritroviamo appesantiti. Per recuperare la forma fisica possiamo seguire una specifica dieta autunno: solo così la stagione fredda non ci coglierà impreparati!

Per prima cosa cerchiamo di ridurre l’apporto di carboidrati, quindi dimenticatevi la spaghettata di mezzanotte dei bagordi estivi In secondo luogo è importante integrare frutta e verdura (rigorosamente di stagione) nell’alimentazione quotidiana, quindi spazio a broccoli, cavoli, verze, zucche, spinaci, carciofi, mele, uva e kiwi. Per quanto riguarda le verdure, non facciamo i furbetti: vanno cotte al vapore e non fritte in litri d’olio!

Per quanto riguarda le proteine, cerchiamo di non regredire ai nostri istinti primordiali mangiando chili e chili di carne. Meglio assumerle tramite il pesce azzurro (sgombro, merluzzo e sarde) e attraverso i cereali.

Detto questo, per il buon esito della nostra dieta autunno non dobbiamo dimenticare di svolgere regolarmente attività fisica. Quindi cerchiamo di trovare il tempo di iscriverci in palestra, oppure rispolveriamo le nostre scarpe da ginnastica e andiamo a correre almeno due volte a settimana.

Se anche con questi consigli abbiamo difficoltà a perdere peso possiamo utilizzare delle capsule dimagranti. Ricordiamoci però che non sono miracolose, e che non possono in alcun modo essere sostituite a una corretta alimentazione e all’attività fisica. Sono solo un aiuto e non una scorciatoia!